trening sila

1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat 6.DIETA w zaleznosci od intensywnosci treningu rozna 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan i bold 12 tygodni zima 2015, lato prop 8 tygodni i oxa z 4 tygodnie teraz 3 leci test cypionat i deca... 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sila [...]

Wiatam, jako ze chciałbym na nowo zaczac swoją przygode z siłownią i nie chciałbym sie rzucać od razu na cięzary, w drodze szukania dobrego treningu najlepszym dla początkującego i jak sie zaznacza nie tylko początkującego wydaje sie być trening FBW, spróbowąłem ułożyć sobie odpowiedni trening i też chciałbym aby ktoś z dowiadczeniem go ocenił , [...]

[...] je do programu ćwiczeń na siłowni. Norweskie badanie dowiodło , że siła skurczu koncentrycznego mięśni dwugłowych ramienia poprawiła się w ciągu 12-stu tygodni zwykłego treningu, jednakże w znacznie mniejszym stopniu niż przy treningu ekscentrycznym, który przyniósł większy przyrost masy i siły mięśni. Jest to ważna informacja dla [...]

witam za 3tyg chce zaczac: no x plode - poczatkowo 1,5miarki i zwiekszac stopniowo do 3 w Dt, dnt o poodbnej porze co trening l glutamine - przed snaidaniem, po treningu i przed sapniem po3caps muscletech nitro-tech hardcore - od razu po treningu, DNT o podbnej porze. mass xxl z treca po przebudzeniu, po treningu i miedzy posilkami w DT, DNT [...]

czy to dobry cykl?:superka,prolo,winstrol? oczywiscie razem> Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła i sprawność Staż treningowy na siłowni : 8 mieś z jedną miesięczną przerwą. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full, ale ćwiczę tylko na wolnych ciężarach. Dieta : Brak, sporo białka raczej staram się zapychać [...]

Proszę was o ułożenie cyklu z: Deca 20 ml Testosteron 10 strzałów metka 200 szt. Chcę podjechać z masą i siłą, w między czasie spuszczając troche brzuszek. Wyrobić sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 192 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : Obwód w pasie : 98 Obwód uda : ... Obwód łydki : Staż [...]

[...] (poniedziałek,środa,piątek, czasami sobota jeszcze). Poczytałem trochę o CKD że przy tej diecie można spalić trochę tłuszczu. Ułożyłem sobie jadłospis na dzień w którym mam trening. 1 posiłek: (6:40) - razem: 26,0g białka, tłuszcze 15,1g, węgle 68,2g. - 593 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

[...] ostatnim powtórzeniu układ nerwowy już tak nie obrywał, ale czułem, że tak długie przerwy to nie to i to nie rozwiązanie ) Nie wiem co robić, licząc objętościowo ostatni trening 60kg x 19 powtórzeń ( suma przeniesionego ciężaru z całości ćwiczenia ) = 1140kg, więc może dać sobie np 52.5 kg, czyli 1140kg/52.5kg = około 22 powtórzeń na całe [...]

[...] węglowodanów: jw Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 tabsów metki 2 cykl 35 szotów propa +100 wina. Trening: 6x tygodniowo. trening nowatorski 20-5-20-5 Cel cyklu: duża masa / siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5.5 miesiąca Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

[...] że trenuje 3 lata z hakiem mimo młodego wieku postanowiłem rozpocząć przygode z koksem. Trochę o mnie: Mam 19 lat, pracuje rozwożąc papu 10h dziennie. Ze względu na robotę trening mnie coraz bardziej męczył, aż w końcu bałem się przetrenowania mimo dobrej diety. Wystąpił brak apetytu, spadła siła i masa mięśniowa. Zimą przed lekką redukcją [...]

Witam 2 miesiace temu zaczolem swoj pierwszy trening byly w nim pompki itp. Teraz juz jakis czassm mam hantele wiec chce przejsc na FBW podaje tu 2 treningi raz bedzie trening A B A a raz B A B,co mam zmienic poprawic w tych treningach? Trening A 1.wyciskanie hantli na skosie 2.Wyciskanie hantli 3.Pompki w podporze tylm 4.martwy ciag [...]

[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: bilans na delikatnym - ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Stosuję S.A.W czasami, thermo pro drine przed treningiem Od jakiegoś roku nie notuję progresu w obwodach (zapewne problem w zatłuszczeniu i % bf ) . W pierwszy rok ćwiczen przytyłem za dużo bo z 53 kg na jakieś 80 kg [...]

[...] waga spokojnie stoi na poziomie 96-97 kg. Zależy mi teraz przede wszystkim na budowie siły i wzmocnieniu,zwiększeniu przede wszystkim ramion (tric=nieporozumienie). Jaki trening byłby najlepszy? Od miesiąca około trenuję splitem ze sporą ilością ćwiczeń wielostawowych, ale nie chcę w miesiąc złapać stagnacji. Zamieszczam zdjęcie planu [...]

[...] i mogę sobie pozwolić na siłownie tylko w poniedziałek i piątek. I pytanie jest takie czy nie będę "stał w miejscu" tzn. że nic nie skocze na masie, sile etc. Może podam trening: Poniedziałek: - barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangą - [...]

[...] - Gold, Białko Ostrowii, Carbo Animal Flex, Animal Pak Uprawiane inne sporty: Karate stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0, Thyrotherm, Olimp Termo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo ok 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl: 500 - 1000 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 5

witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

[...] na druga nogę ciężar uginając ją. 4 - Wyciszenie -=opcjonalnie 1-2 tygodnie=- Tutaj dowolnie możecie stosować ćwiczenia złożone z małym ciężarem około 10 ruchów .. Leciutki trening :] Mam nadzieję że pomogłem obwód po tych 16 tygodniach powinien mocno wzrosnąć ręczę za to :] oczywiście o ile będzie dieta.. Bo bez diety nie ma przyrostów.. [...]

[...] w stanie? Ciężko powiedzieć. Jestem takim hartem do przełamywania barier, że przy poważnej propozycji zapewne zgodziłbym się podjąć takie wyzwanie. Jeśli dostałbym rok na trening i bym wtedy ważył 100 kg, ale nie miałbym tłuszczu tylko same mięśnie, to może bym spróbował. Na razie do ciężkiej jednak się nie wybierasz? - Mam jeszcze dużo do [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: wystarczająco -węglowodany: wystarczająco -tłuszcz: wystarczająco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 100 tabs + omadren 250 8. TRENING: masa / siła 9. CEL CYKLU: masa [...]